运动——ADHD孩子的“非药物疗法”

在很多家长的观念中，治疗孩子ADHD的方法，似乎只有2种：1.服用药物 2.不服用药物。其实，除了药物以外，ADHD孩子的干预方法有很多，药物只是一种方法，同时也并非全能。

今天，我们要为家长们介绍一个实证有效的干预方法：运动。哈洛韦尔博士（Dr.Edward M.Hallowell）曾经说过，“运动可以提升专注力、延长专注时间以及提升警觉力”。看似平常的运动，为什么对ADHD孩子有如此神奇的效果呢？

我们都知道，运动可以促进血液循环、强健骨骼、降低胆固醇、保持肌肉弹性、消除脂肪、防止糖尿病、降低中风概率、提高免疫功能以及增强耐力等。 但很多人不知道的是，运动对大脑的影响。运动的时候，大脑中的血液会增加，氧气也跟着增加。运动会刺激身体分泌很多养分、荷尔蒙、神经传导物质的前驱化学分子、生长激素等，这些都是大脑需要的物质。运动也会刺激脑源性神经营养因子（brain derived neurotropic factor, BDNF)的分泌，刺激新的大脑神经细胞的成长。因此，运动不但对身体好，对大脑也好，而对ADHD的治疗尤其有益。

关于运动，哈洛韦尔博士为家长们提供了几个小贴士：

1、尽可能给孩子提供运动和活动的机会。

2、鼓励孩子尝试新的活动。

3、不管参加什么运动，务必让孩子知道“乐在其中”最重要。

此外，运动的种类、运动的频次和时间、运动量的多少，都会影响延长专注时间的效果。马上加入火箭训练计划，请思欣跃专家教练给您和孩子定制个性化的训练方案吧！